6 maanden geleden
De feestdagen komen eraan!
Een tijd vol magie, gezelligheid, en prikkels…
Prikkels: hoe werkt dat in een jong lichaam?
Voor kinderen voelt het alsof ze terechtkomen in een prikkelparadijs. Maar diezelfde magie kan soms ook overweldigend werken. Al die nieuwe prikkels – lichtjes, geluiden, vreemde geuren, en drukke ruimtes – kunnen op een kinderbrein intens binnenkomen. Wetenschappelijk gezien kan dat leiden tot overprikkeling, zeker bij jonge kinderen wiens zenuwstelsel nog volop in ontwikkeling is. Die overload aan signalen kan ervoor zorgen dat ze zich emotioneel en fysiek onrustig voelen. Soms zien we die impact in iets kleins zoals een driftbui of ineens veel meer behoefte aan knuffels, maar voor hoogsensitieve kinderen kan het ook resulteren in een totale shutdown.
De wetenschap leert ons dat prikkels worden verwerkt door ons centrale zenuwstelsel, dat ze sorteert, filtert, en het brein vertelt hoe we moeten reageren. Voor een jongere geest, die veel minder goed is in het afschermen van wat binnenkomt, kan de constante stroom van feestprikkels overweldigend zijn. Het is als een emmer die steeds voller raakt zonder dat we even de tijd nemen om hem te legen. Wat ik vanuit de holistische kant zo boeiend vind, is dat we kunnen kijken naar hoe prikkels niet alleen binnenkomen via het fysieke lichaam, maar ook op emotioneel en energetisch vlak een rol spelen. Dit vraagt om een bredere kijk op wat overprikkeling werkelijk betekent en hoe we daarmee om kunnen gaan. Soms voelen kinderen niet alleen hun eigen spanning, maar ook die van ons als ouders. In drukke tijden kan het heel waardevol zijn om bewust te vertragen en te voelen wat onze energie met die van onze kinderen doet.
Hoe kunnen we tijdens de feestdagen die veilige plek creëren, waarin kinderen zich kunnen terugtrekken als het teveel wordt?
Een mooi holistisch principe is om je bewust te worden van hoe je huis en planning in elkaar steken. Bijvoorbeeld: maak een rustig hoekje in huis waar kinderen zich even terug kunnen trekken met iets wat ze fijn vinden, zoals een zacht kussen, een boek of een paar rustige kleuren om mee te tekenen. Een veilige plek, zonder glitters, harde geluiden of afleidingen. Vanuit de wetenschap weten we dat fysieke grenzen – zoals zo’n plekje – kinderen helpen om even los te koppelen. Ook kan een moment van stilte of een korte meditatie hen helpen te aarden, vooral voor kinderen die heel gevoelig zijn voor hun omgeving. Tip: mijn kindermeditatie app ZenFam🙏🏽
Verbinding als de krachtigste prikkel
Tijdens de feestdagen is het makkelijk om je te verliezen in de uiterlijke aspecten: cadeaus, mooie kleren, tafels vol lekkernijen. Toch zit de echte magie vaak in iets heel eenvoudigs: verbinding. Kinderen hebben die momenten van écht contact vaak het hardst nodig. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van een kort mindfulnessmomentje samen, waarin je hen helpt om hun ademhaling te voelen en stil te staan bij hoe het met hen gaat. Zo’n moment van kalmte kan wonderen doen voor hun prikkelverwerking. De combinatie van holisme en wetenschap laat ons zien dat onze aanwezigheid en aandacht de allerbeste manier is om stresshormonen te verminderen en kinderen weer in balans te brengen.
De balans tussen feest en rust
Hoe brengen we die balans tussen feest en rust, zodat de feestdagen ook voor onze kinderen een fijne ervaring worden? Plan bewust rustmomenten in: neem de tijd om even met ze naar buiten te gaan, adem de frisse lucht in, en breng ze letterlijk weg uit de drukte van binnen. Ook ademhalingsoefeningen kunnen enorm helpen. Laat je kind bijvoorbeeld in de koude lucht een diepe inademing nemen en langzaam uitblazen. Zo leren ze spelenderwijs hoe ze prikkels los kunnen laten.
💡 Tips
Met wat kleine rituelen kun je een wereld van verschil maken. Zorg dat je kind zichzelf tijdens de dag weer even kan resetten: dat kan door een kop warme thee samen te drinken, een kaarsje aan te steken of even lekker te tekenen of schrijven over wat er die dag gebeurd is. Een ander idee is een korte bodyscan voor het slapengaan, waarbij je je kind helpt zijn aandacht bij elk lichaamsdeel te brengen en bewust spanning los te laten. Deze methoden zijn niet alleen rustgevend, maar helpen kinderen ook op een speelse manier om verbinding te maken met zichzelf, ook op drukke momenten.
Ruimte om te voelen en te zijn, zonder oordeel
In plaats van te streven naar perfecte kerstfoto’s en een huis vol prikkels, kunnen we ook kiezen voor wat eenvoud, zodat kinderen niet alleen alle indrukken hoeven te verwerken, maar ook ruimte hebben om zich veilig en geborgen te voelen. De mooiste herinneringen ontstaan vaak niet in de volle lichten, maar in die momenten van echte verbinding en rust.
Liefs, Anne
Instagram: Anne.vanomme
HSP-academie.com
